Der ökologische Rucksack beschreibt den Natur- und Energieverbrauch, von der Rohstoffgewinnung über Herstellung, Verpackung, Transport und Gebrauch bis zur Entsorgung.
Ökologische Leichtgewichte sind Obst und Gemüse (1,4 kg) sowie Getreide, Kartoffeln und Hülsenfrüchte (2–4 kg) sofern sie nicht über weite Strecken transportiert wurden.
Den schwersten ökologischen Rucksack tragen Fleisch und Fleischerzeugnisse. Für ein Kilogramm Fleisch ist ein Materialeinsatz von 17 Kilogramm erforderlich.











